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老人冬季养生要注意 保证热能供给是关键

编辑:我一贱你就笑 2017-12-05 15:18
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文章简介:冬季本来就是人身体最脆弱最需要能量增加的季节,特别是对于老年人来说,因为新陈代谢减缓、身体的免疫力下降、各种承受能力减弱,因此在老年养生这块需要多下功夫。那冬季来人养生有哪些注意事项呢?接下来赶紧跟着

  冬季本来就是人身体最脆弱最需要能量增加的季节,特别是对于老年人来说,因为新陈代谢减缓、身体的免疫力下降、各种承受能力减弱,因此在老年养生这块需要多下功夫。那冬季来人养生有哪些注意事项呢?接下来赶紧跟着小编一起来看看吧,冬季老人养生要以保证热能供给为关键哦。

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冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。


  

  冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。

  一、冬季老年人晨练注意事项

  冬季老人注意事项1、勉强晨练是消耗身体

  冬天睡觉最好不要迟于晚上11时。11时是子时,已经是第二天的开始。此时阳气入于阴,为了阴阳相济,最好就是上床睡觉。

  “有的人工作比较忙,晚上要加班到深夜,或者很晚才睡,第二天还要很艰苦地早早起来运动,这种"锻炼"的效果是适得其反的。”头一天晚上没有睡好,睡觉的时候体力没有得到恢复,这样的运动不是锻炼身体,而是消耗身体。“如果觉得累和困,需要的是休息而不是运动。人饿了就要吃,困了就要睡,这是正常的条件反射,违反它对身体是不利的。”

  冬季老人注意事项2、冬季晨练宜迟不宜早

  冬天的寒气比较大,早上的时候更是如此,因为每天的最低气温一般出现在早上5时左右,而人体的阳气还没旺盛。此时外出锻炼,易受“风邪”侵害。“虚邪贼风,避之有时。”根据《黄帝内经》的养生法则,冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气,容易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症。一般太阳出来半个小时后,晨寒才开始缓解,这就是《黄帝内经》要“必待日光”的原因。一句话,冬季晨练宜迟不宜早。

  冬季老人注意事项3、运动出汗脱衣最容易感冒

  冬季晨练最容易得感冒的环节在于出汗以后脱衣服。他说,很多人在运动刚开始的时候由于天冷穿的衣服比较多,运动过后人一感觉热就把衣服脱了,此时人体的毛孔张得很大,寒气最容易趁机侵袭人体了。

  “同样的道理,冬天怕冷穿很多衣服,把自己捂出一身汗之后就把衣服脱掉,这样也很容易感冒。”冬天穿衣,特别是父母给小孩穿衣服不是越多越好,适度、不感觉冷就行。 冬季本来就是人身体最脆弱最需要能量增加的季节,特别是对于老年人来说,因为新陈代谢减缓、身体的免疫力下降、各种承受能力减弱,因此在老年养生这块需要多下功夫。那冬季来人养生有哪些注意事项呢?接下来赶紧跟着小编一起来看看吧,冬季老人养生要以保证热能供给为关键哦。

  冬季老人注意事项4、要防心脑血管疾病

  冬季“老人和本来有心脑血管疾病的病人更不要晨练了。”冬季是心脑血管疾病的高发季节,尤其是早晨天气寒冷,容易对血管和神经造成刺激,使交感神经兴奋、血管收缩,从而增加了血液流动的阻力,使血压升高。

  再有,睡了一个晚上身体水分减少血液黏稠度增加,这些都是心脑血管疾病暴发的危险因素。

  老人和本来有心脑血管疾病的病人在锻炼时,如果要弯腰和倒立,时间不能太长。

  “弯腰的时候血会往头部流,造成脑部充血。正常人弯腰时间长了都会觉得脑胀,有特殊危险的人更要防止脑血管破裂。”

标签: 冬季养生

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