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如何吃不胖 吃不胖体质炼成方法

编辑:画坨屎玩 2018-01-03 15:28
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文章简介:怎么吃可以不胖呢?吃不胖的体质怎么炼成呢?光吃不胖的体质相信是大家都想要的,怎么炼成呢?你身边有没有这样的朋友零食没少吃,饮料没少喝,美食来了不拒绝,半个月能运动一次就不错,而且还不长肉!大家通常称这种

  怎么吃可以不胖呢?吃不胖的体质怎么炼成呢?光吃不胖的体质相信是大家都想要的,怎么炼成呢?

  

如何吃不胖 吃不胖体质炼成方法


  你身边有没有这样的朋友

  零食没少吃,饮料没少喝,

  美食来了不拒绝,

  半个月能运动一次就不错,

  而且还不长肉!

  大家通常称这种人为吃不胖体质,

  也称“别人的体质”……

  为啥他们吃不胖

  可能你会纳闷,大家吃的都一样,为啥你胖他不胖?

  问题的关键就在于热量消耗!虽然你们每天摄入的热量差不多,但是消耗的热量却相差甚远。

  想要吃不胖,就得提高自己的基础代谢,那影响基础代谢的重要因素有哪些呢?

  影响基础代谢主要因素有:年龄、性别以及肌肉量等。

  随着年纪的增长,基础代谢率会逐渐降低;在性别方面,女性的基础代谢率会比男性低5%~10%。由于年龄和性别不是大家能左右的,所以肌肉量就变得至关重要。

  每增加一公斤肌肉,你每天就能多消耗大约30大卡的热量,所以提高身体的肌肉含量,基础代谢水平也会相应提高,提高了基础代谢,也就能做到“吃不胖”。

  怎么做才能提高基础代谢

  找对了方向,接下来告诉你具体怎么做才能提高基础代谢!小康康列出了以下建议和方法,坚持去做,你很快就能身材随心所欲,美食想吃就吃啦!

  

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